减肥人士都知道的刮油食物!

发表时间:2019-08-05 07:40作者:佚名

现在很多人每天都吃的十分丰盛,平时聚会经常吃过多的大鱼大肉,或者经常吃外卖宵夜,这些食物都含有很高的油脂,容易导致发胖,所以下面介绍几款适合减肥吃的刮油食物。

一、刮油食物

1、黄瓜

黄瓜中所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。除此以外,黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功能。

2、香菇

香菇中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,此外香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解,常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

3、番薯

适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。但要注意的是,过多摄入番薯会增加热量摄入,反而不利于降低血脂。

4、冻豆腐

豆腐经过冷冻后,会产生一种酸性物质,这种物质可以帮助消除人体脂肪,经常吃冻豆腐,能让体内脂肪逐渐消失,从而达到刮油减肥目的。


蓑衣黄瓜

5、芹菜

芹菜里面含有超级丰富的膳食纤维,有润肠通便的作用。而且它还含有钾、维生素B2、维生素等元素,有助于调节钠钾平衡,促进身体排出多余水分,清空体内堆积脂肪与毒素。加之芹菜本身的热量极低,属于越吃越瘦的刮油食物。

6、陈皮

陈皮里面含有挥发油,饭后吃点陈皮能促进肠胃蠕动,帮助肠胃消化,同时还减少胃气的产生和腹部脂肪的堆积,起到刮油减肥的功效。

7、苹果

苹果属于高纤维、低热量水果,常吃苹果容易让人产生饱腹感,而且热量摄入少,有助于减肥。苹果中富含膳食纤维果胶,果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后将它们排出体外,同时,苹果分解的乙酸有利于将这两种物的分解代谢。

8、山楂

山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,并且所含的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动,具有促进胆固醇排泄、去脂瘦身的作用。吃山楂可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用。

9、羽衣甘蓝

常现身于各大网红蔬菜沙拉中的羽衣甘蓝,每100克热量只有50大卡,优质膳食纤维却高达3.7克,能减少肠道内胆固醇的吸收,让刮油效果更显著!另外,它还能改善肠道菌群,抑制对甜点和垃圾食品的欲望,切断脂肪细胞膨胀的物质来源。


凉拌海米芹菜

10、西兰花

它不愧是传说中的“蔬菜之王”,所富含的β-胡萝卜素与类黄酮,可以促进肠胃对食物的消化,将肠道中多余的油脂带走,防止肠道堵塞。而其萝卜硫素能帮助促进身体分泌一种加速脂肪代谢的酶类物质,对减肥很有效。

二、什么茶最刮油

1、乌龙茶

乌龙茶是具有助消化、解酒食油腻之毒、消脂等功效的,冲泡将乌龙茶叶放入茶杯中,然后倒入合适的沸水冲泡,等待几分钟即可饮用。

2、普洱茶

普洱茶中的茶多酚能够去脂解油腻,促进机体内脂类化合物从粪便中排出,还能够降低机体对胆固醇的消化和吸收,促进胆固醇排出体内。因此可以利用喝普洱茶来帮助刮油。

冲泡方法:将普洱茶叶放入茶杯中,向茶杯中倒入沸水,并快速的倒去醒茶,然后再次加沸水冲泡30秒即可饮用。

3、绿茶

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,防止脂肪堆积体内,含有的咖啡因成分能促进胃液分泌有助消化和消脂。

冲泡方法:取小包或适量绿茶,放入茶杯中,然后用开水泡开即可。


蚝油西兰花

4、柠檬茶

柠檬茶是既能取得消脂去油腻的功效,又能美白肌肤,在吃了大鱼大肉后可以适量喝些柠檬茶来帮助刮油。

冲泡方法:取适量新鲜柠檬,洗干净放入榨汁机榨成汁,用温水冲调,然后加入适量蜂蜜调味即可饮用。

5、决明子茶

本身肠胃蠕动慢,消化功能不好的人群,吃太多油腻食物,会容易堆积在体内,造成消化不良,便秘等症状,而决明子茶就具有通便、去脂的功效,适合想要获得刮油效果的人群饮用。

冲泡方法:将决明子和茶叶一起放入茶壶中,用沸水冲泡,闷泡10分钟左右即可饮用。

6、山楂茶

吃太多肉类、油炸等油腻食物,可以吃山楂茶来帮助消化刮油,山楂是有行气消食、降脂的功效的,还可以加入绿茶一起冲泡,解油腻刮油效果更好。

冲泡方法:取9克山楂、1个绿茶包,一起放入茶杯中,加入500ml热水冲泡,然后闷泡5分钟后即可饮用。

7、大麦茶

大麦茶中是有淀粉酶的,能增加胃酸和胃蛋白酶,有帮助消化的作用,能够起到消积食、健脾胃、解油腻等作用,用大麦茶来刮油效果是不错的。大麦茶一般的泡法是在不锈钢锅内煮开几分钟就好。


香菇油菜




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